karlos - to czym sie p m-drolu utrzymać jadąc cykl 1-4 m-drol, 1-8 prop czy te 4 ostatnie tygodnie na propie utrzymają mięcho po drolu czy może coś dodać w czwartym tygodniu m-drola żeby dalej był progres na npp czy cos innego? Jak możesz to napisz swoje zdanie na ten temat Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-31 16:02:30
Po prostu nabrałem doświadczenia od ludzi, po których widać że znają się na temacie. A nie o wielkich mi znawcach z forum , po których ni cholery widać, by ćwiczyli. Dlaczego ta wiedza w 3/4 forum nie przeradza się w praktykę i nie ma porównywalnych efektów? :-) Bo na początku przygotowywałem się wg Waszych, cennych rad. Że nieregularne posiłki, [...]
Pisałem Diety tak na 100 to nigdy nie miałem dopietej. Jak trenuje to jem 1 Sniadanko ok 7 Jogurt 200g płatki/musli 50g orzechy pół banana ew jabłko Ok 8 trening Przedtreningowka + BCAA 20g + 10g amin. Rozgrzewka 30min + bieżnia 10min. Trening siłowy ok 1h - 1,5h + bieżnia 15min Po treningu 20g BCAA banan ew wafle ryżowe + po pół h 30g bialka [...]
ja osobiście narazie stanąłem na liczbie 10- 12 razy zaczynałem od 4 podciągnieć. wszystko niby dobrze ale jakieś 3 miesiące treningu i nie mogę się podciągnąć wiecej niż 12 razy co jest nie tak. wynika na to że stoje w miejscu ;/ cóż mam robić ? mam jeszcze jakieś 2 miesiące chciałem dojść do takiej relanej liczby 16 podciągnięć Zmieniony przez [...]
OSTRZEŻENIE ! MNIEJ HARDCOROWO ! MNIEJ KRWIŚCIE ! Ale i tak ostrzegam żeby nie było %-) http://static1.gadudodatki.pl/uploads/produkty/galerie/thumb2/63/632002a778cd2891167ea7fe2a3ada74b92d9815.jpg 1. http://images41.fotosik.pl/1640/56eacdeb7b948793med.jpg 2. http://images37.fotosik.pl/1657/13da0f58ea73e2b5med.jpg 3. [...]
zestaw dobry, myslę, ze na zma jeszcze wystarczy. jedno jednak mnie zastanawia, czemu 2 gainery, chcesz może je łaczyc... w pewien sposób? myslę, ze także możesz powrócic to trenowania 3 x w tyg., sęk jednak w dobrym rozłożeniu grup mięsniowych, co przy 4 dniach jakoś może by tez sie udało lecz myslę,ze taki 4-ro dniowy maraton nie jest [...]
Zaczynałem od fbw ale po jakichś 6 miesiącach przeszedłem na splita z prostej przyczyny przy mojej pracy i dodatkowych zajęciach fbw nie spełniało zadania meczenie 3 razy w tygodniu wszystkich mięśni , brak regeneracji. Moj błąd nie doczytałem ze chodzi o ciężary na jakich się ćwiczy. MC:75 kg Wyciskanie n a płaskiej: 60 kg Przysiad: 80 kg Gainera [...]
Ale po co? Nie lepiej robic jeden trening 6 tygodni a potem drugi? Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Zażywane suplementy : kreatyna Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-12-18 14:10:22
Witam, Powyżej wczorajsza rozpiska. Ćwiczonka były, a byyły.. : na początku wypróbowałam tą wersję, którą Martucca poleciła Hanunti 15 sprint 45 s trucht x 4 i to wszystko razy 2. U mnie sprint to bieg z kolanami w górę. Piłeczka 20 min i aero 20 min. Pewnie to nie dużo, dla mnie ok, ale jak dostanę od Martuccy kopa, , to jest szansa, że wpłynie [...]
Mega-Pro ze stanów jest chyba. Znam ich produkt Caffeine Alert, kidys na allegro dorawalem 2 opakowania... -niezły jest i ekonomiczny bo cena tej kofeiny za wielką woda też za***ista w porównaniu do tego co tu w Polsce mamy.... Np. 1 tab.(200mg kofy) odczuwam o wiele wyraźniej niż np 3-4 cpasów TSE a tam jest podobno wiecej kofeiny, no i [...]
Heh xD Mój temat jest sławny ^^ Nie no padnę, na tym forum chciałem tylko sprawdzić czy dobrze ćwiczę dla pewności, bo i tak bym ćwiczył xD P.S. Chodzę na kung-fu xD No i hadesZiom2 Taa to co napisałeś na 4 str nie ma to jak natchnienie i poczucie tego, że ktoś na ciebie patrzy czy komuś się podobasz. To tylko motywuje do dalszej pracy nad [...]
nie można z góry zakładać takich rzeczy. Wszystko zależy od wagi, metabolizmu, sposobu w jakim trenujesz, i tak dalej i tak dalej. Kcal ustaw sobie tak jak planowałeś (po tygodniu, dwóch sprawdź jak wpływa taka podaż na Ciebie), a makroskładniki musisz sobie dobrać pod siebie. Z białkiem bym nie przesadzał, na masie 2g (z dobrych źródeł a nie [...]
trochę chaotycznie napisałeś z ilościami, ale da się zrozumieć. sam mam podobną dietę redukcję. Do śniadania dodaję 20g orzechów (brazylijskich, laskowych, włoskich, migdałów lub ziemnych niesolonych- zależy jakie kupiłem :) ) w każdym posiłku poza śniadaniem i kolacją jem warzywa (papryka, pomidory, fasola, rzodkiewka, cebula, brokuły i szpinak). [...]
micz-pogoda była straszna ale teraz jest spoko i tak ma byc koło 2 tyg,sam teraz czuje się lajtowo i dzis dałem ponad 400 i jest nieźle nie to co było 3-4 dni temu tao822 ty masz 300mg a boisz sie jak bys mial pół kilo koki nikt nie bedzie ci sprawdzał 3 caps Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-05-31 23:57:24
ja sobie zbijałem estro ATD , ale od 4 dni nie biorę bo mnie kolana znów zaczęły łupać ;/ zacznę teraz brać do końca cyklu 2x w tygodniu 25mg :-)) DNP nigdy bym do kategorii tych ,,bezpiecznych " środków nie zaliczył %-) no bez przesady , ale 2-3 tygodnie myślę że nikogo nie zniszczą , chyba że psychicznie %-) ale po odstawieniu efekt ciężkiej [...]
wczoraj był międzynarodowy dzień klaty,a u mnie tak wyszło że też klatkę trzeba było zrobić. Machnąłem 1,5 miarki Pump Ghosta (zwiększyłem dawkowanie nie z powodu braku działania 1 miarki ale czystej ciekawości) i pół godziny później rozpocząłem trening. 1. wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek - 2 serie rozgrzewkowe, potem 28kg x 15, 32kg x [...]
wczoraj poszły plecy i biceps. przed treningiem poszło 1,5 miarki Pump Ghosta. 1.podciąganie na drążku - 3x10 2.wiosłowanie sztangą nachwytem - 60kg/14, 70kg/12, 80kg/10, 90kg/8/8 - siła jakby poszła do góry :) 3. wiosłowanie sztangielką - 40kg/12/11/10, wrażenie że najszerszy zaczyna się przy samej doopie :-D 4. ściąganie uchwytu V do brzucha [...]
30.12 był ostatni strzał hcg (4 paczki po 2500uj co 3 dni). Jutro lub po jutrze mogę wykonać badania (3 lub 4 dni po ostatnim hcg)? Czy jak będzie wszystko w normie mogę już wieczorem po odebraniu badań zacząć clomid? Ile clomidu po takim cyklu? Test enan 1-9 250mg tygodniowo Test enan 10 - 21 500mg tygodniowo Test enan 22 - 23 250mg co 5, 7 dni [...]
redukcja na pct??
